Таблица полезных и вредных продуктов для 3 группы крови

Материалы публикуются для ознакомления, и не являются предписанием к лечению! Рекомендуем обратиться к врачу-гематологу в вашем лечебном учреждении!

Соавторы: Марковец Наталья Викторовна, врач-гематолог

У обладателей III группы крови крепкая иммунная система и пищеварительный тракт, способный подстроиться под разные условия питания вне зависимости от резус-фактора. Диета по 3 группе крови не имеет большого количества строгих ограничений, как в других группах. Рассмотрим полезные и усваиваемые продукты, а также вредные продукты, которые желательно исключить из меню.

Содержание:

1. Основные источники набора веса
2. Вредные продукты
3. Полезные продукты
4. Что нужно пить

← Питание при 4 группе крови — оптимальный список продуктов

Питание при 2-й группе крови: как похудеть и оздоровиться →

Продукты для диеты по 3 группе крови

Диета по группе 3 группе крови способствует набору лишнего веса за счет многообразия продуктов, поэтому сочетание физических нагрузок с умственными позволит избежать этого энергичным и подвижным людям. Созидание поможет справиться с ежедневным стрессом и напряжением.

Основные источники набора веса

Носители III группы крови не должны включать в рацион питания продукты, способствующие набору веса:

• чечевицу, крупу гречневую, пшеницу, арахис, кукурузу;
• свинину, гусятину, сердце, ветчину, мясо кур, уток, цыплят, куропаток, перепелок.

Вредные продукты

Таблица продуктов, вредных для обладателей III группы крови:

Вредным продуктам можно найти вкусные и полезные аналоги

Рекомендуем изучить по данной теме также:

Питание при 4 группе крови — оптимальный список продуктов

На сегодняшний день достаточно мало людей имеют 4 группу крови. Также стоит учитывать, что при такой редкой группе крови нужно придерживаться особой диеты, которая поможет человеку держать себя в тонусе и чувствовать себя хорошо.

6343 1 0

Полезные продукты

Чтобы быстро и эффективно снизить вес, в рацион вводятся продукты, улучшающие обмен веществ. Поэтому рекомендуем составлять блюда с добавлением:

• зеленых овощей;
• яиц;
• ливера, печени;
• мяса кролика и ягненка;
• оленины, баранины;
• обезжиренных молочных продуктов.

Важно. Периодически (1-2 раза в неделю) можно включать в питание: мясо индейки и фазана, говядину и телятину, рис шлифованный, муку высшего и первого сорта. А также: майонез, горчицу, соленья и маринады, мед, шоколад, сахар: белый и коричневый.

Полезно питаться часто:

• рыбой: камбалой и осетром, треской и скумбрией, щукой и лососем, палтусом и морским языком, пикшей, южноафриканской сардиной и морским окунем, форелью радужной и свежей, соленой или маринованной сельдью, окунем и полосатой зубаткой, карпом, тунцом и корюшкой;
• черной икрой, кальмарами и акулой;
• прессованным творогом, обезжиренным и цельным молоком, козьим и соевым молоком и брынзой, кефиром и йогуртом, сливочным маслом и молочной сывороткой;
• различными сортами сыров: моцареллой, гауда, пармезаном, швейцарским, эдамским и эмментальским, соевым;
• просом, воздушным рисом, отрубями овсяными, блюдами из муки: овсяной и рисовой;
• овощами, особенно с наличием магния: свеклой и морковью, капустой: бело- и краснокочанной, цветной и брюссельской, спаржевой, листовой, китайской, и баклажанами. А также: сладким перцем и картофелем, пастернаком и петрушкой, брюквой и имбирем, цукини и спаржей, чесноком и шпинатом, кольраби и луком, огурцами, тыквой и хреном;
• фруктами: ананасами и бананами, сливами и папайя, манго, яблоками и персиками, мандаринами и апельсинами, абрикосами и грушами, грейпфрутами и лимонами,
• ягодами: клюквой и виноградом, голубикой, ежевикой и земляникой, черникой и малиной, красной и черной смородиной, свежим и сушеным инжиром, финиками и изюмом, черносливом и арбузами, вишней, киви и дыней.

Если вам интересно, как подобрать диету по группе крови для похудения, то эта информация также имеется на нашем сайте

Рекомендуем изучить по данной теме также:

Питание при 2-й группе крови: как похудеть и оздоровиться

Представители 2-й группы крови имеют свои «слабые места» в организме: предрасположенность к определенным заболеваниям, особенности пищеварения и усвоения продуктов. Это создает необходимость соблюдения диеты, которая была бы оптимальной для здоровья.

9504 1 4

Что нужно пить

Особенно полезно носителям 3 группы крови пить соки из ананасов, капусты, клюквы и винограда. А также: из абрикосов, сливы, вишни и апельсинов, яблок и грейпфрута, огурцов и сельдерея.

Фруктовые и овощные соки

Рацион нужно дополнять зеленым чаем и настоями, в составе которых присутствует корень солодки, женьшень, шалфей, петрушка, мята, листья малины, плоды шиповника и имбирь. Полезны настои из зверобоя, одуванчика, ромашки, эхинацеи и почек березы белой, валерианы и лопуха, тимьяна и тысячелистника, щавеля и кайенского перца, бузины.

Совет. Иногда не нужно отказываться от бокала от красного и белого вина, пива, чашки натурального кофе.

Желательно обогащать пищу добавками с содержанием магния, лецитина и энзимов. Крайне полезны для людей с 3-й группой крови добавки в блюда из хрена, петрушки, имбиря, кари и кайенского перца.

Чтобы избавиться от стресса и усталости, должна сочетаться физическая активность с расслаблением и созиданием. Можно заниматься тай-чи, хатха-йогой, восточными единоборствами, аэробикой, пластической гимнастикой, теннисом, ходьбой и плаванием, бегом. Питание должно быть дробным, сбалансированным и из полезных продуктов.

← Питание при 4 группе крови — оптимальный список продуктов

Питание при 2-й группе крови: как похудеть и оздоровиться →

Рекомендуем изучить похожие материалы:

1. 1. Система гемостаза: зачем сдавать анализ на свёртываемость крови
2. 2. Как подобрать диету по группе крови: худеем вместе
3. 3. Причины повышения или понижения нейтрофилов в анализе крови у детей?
4. 4. Нормы содержания нейтрофилов в крови и какие функции они выполняют
5. 5. Что значат повышенные эозинофилы в анализе крови у взрослых?
6. 6. Правильное питание при повышенном уровне билирубина в крови
7. 7. Низкий уровень общего билирубина в крови: причины понижения показателя